Den Körper in Bewegung bringen, um Ruhe zu finden
Die Erkenntnisse der modernen Psychotraumaforschung zeigen klar: Seelische Zustände und körperliche Symptome stehen in engem Zusammenhang. Stress, belastende Erfahrungen oder traumatische Ereignisse können sowohl psychische als auch körperliche Reaktionen auslösen – von innerer Unruhe über muskuläre Verspannungen bis hin zu chronischer Erschöpfung.
Reine Gespräche oder kognitive Ansätze reichen dabei oft nicht aus, um tief verwurzelte Spannungen nachhaltig zu lösen. Der Körper ist ein zentraler Schlüssel zur Regeneration – und genau hier setzt TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) an.
TRE®-Methode nutzt natürliche, unwillkürliche Körperbewegungen, die den Selbstregulationsmechanismus des Nervensystems aktivieren. Durch diese sanften neurogenen Schwingungen kann der Körper Stressreaktionen abbauen, Anspannung loslassen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Lebendigkeit finden.
Wenn TRE® unter fachkundiger Anleitung ausgeführt wird, kann es eine tiefgreifende und zugleich sanfte Unterstützung auf dem Weg zu mehr innerer Balance sein. Die Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren, wirken sowohl begleitend zu therapeutischen oder beratenden Prozessen als auch vorbeugend zur Stressbewältigung.
Wie funktioniert neurogenes Zittern?
Können Körperübungen traumatisierten Menschen helfen?
Eine dieser Methoden heißt TRE®: Tension and Trauma Releasing Exercises. Die Übungen lösen ein sogenanntes autonomes Zittern aus und haben das Ziel, Angst und Anspannung loszuwerden.
Körperliche Übungen
TRE® beinhaltet sieben Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu aktivieren und zu ermüden, insbesondere die Muskeln im Bereich der Oberschenkel und des Beckens.
Auslösen des Zitterns
Diese Übungen bringen den Körper dazu, ein neurogenes Zittern zu produzieren, das als eine Art Selbstheilungsmechanismus wirkt.
Selbstregulation
Das Zittern hilft dem Körper, Spannungen abzubauen und ins Gleichgewicht zurückzukehren.
TRE®-Extension
Die Verbindung von Bewegung und Klang
Begleitende Impulse mit Klangschalen
Die Kombination aus TRE® und Klangschalen-Massage öffnet einen Raum, in dem Bewegung und Schwingung miteinander wirken:
Während TRE® über körperliche Aktivierung zu Entlastung und Erdung führt, vertiefen die Klangschalen die Entspannung und schaffen einen Resonanzraum für innere Stille.
Beide Methoden unterstützen sich gegenseitig und ermöglichen es, in einen Zustand ganzheitlicher Balance einzutauchen – körperlich, emotional und geistig.
Gruppen-Einführungskurs in die TRE®-Methode
Während jedes Kurses werden wir – mit der selben Gruppe – alle 7 TRE® Übungen praktizieren und den Tremorprozess aktivieren.
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Jede Sitzung baut auf die vorherige auf.
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Jede/r Teilnehmer*In erhält Unterstützung und Feedback, wie mit diesen neurogenen Tremors zu arbeiten.
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In diesem Einführungskurs ist es möglich seine Erfahrung mitzuteilen und auch Fragen zu klären.
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Stress- und Trauma-Education gemäss TRE®, sowie Hintergründe zur Arbeit von Dr. David Berceli (Ph.D.) werden vermittelt.
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Für alle, die die Methode noch nicht kennen, lade ich herzlich ein, sich bei mir für ein unverbindliches Vorgespräch zu melden.
Preis:
3 Sitzungen
1 x 120 min = 70€
1 x 60 min = 35€
1 x 60 min = 35€
= 4 Stunden = 140€
Anmeldung: hier
TRE® in der Gruppe am Freitag
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Wenn du bereits bei mir eine Einführung in die TRE-Methode bekommen hast, dann lass uns weiter trainieren.
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Für alle, die die Methode noch nicht kennen, lade ich herzlich ein, sich bei mir für ein unverbindliches Vorgespräch zu melden.
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Ich freue mich, wenn du dabei bist.
Dauer: 60 min
Preis: 1 Termin: 39€ pro Person
Bei Zahlung direkt für 3 Termine: 105€ pro Person (35€/Termin)
Termine: jeweils freitags um 11:00 Uhr
Dezember 2025
05.12./12.12./19.12.
Teilnehmerzahl: Max. 5 Personen
Zahlung: Vor dem Kursbeginn in bar.
Ort: IGZ, Aachen
Anmeldung: hier
TRE®-Einzelsitzungen
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Mittwoch – jede Woche (siehe nebenstehende Daten)
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Du kannst TRE® in Einzelsitzungen und Gruppen lernen und praktizieren, je nachdem was am besten für dich funktioniert.
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Einzelsitzungen sind manchmal der beste Weg um TRE® zu erlernen.
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Geeignet für Menschen, die eine vertrauliche Erfahrung bevorzugen.
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Empfohlen für diejenigen die körperliche Herausforderungen oder eine Trauma-Geschichte haben, wo individualisierte Aufmerksamkeit sich besser eignet.
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Manchmal sind Einzelsitzungen der beste Weg, um die persönliche Entwicklung seiner TRE® Praktik zu unterstützen. Eine Einzelsitzung hilft, sich sicher zu fühlen, um tiefer in die Tremors hineinzugehen oder ein Zittermuster zu öffnen oder zu verändern.
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Sie sind wunderbar komplementär zu TRE® Gruppen.
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Zur Info: Ich spreche auf Deutsch und Russisch
(Die TRE®-Methode wird NICHT von den Deutschen Zusatzkassen zurückerstattet.)
Terminangebot Einzelbegleitung
Aktuelle Terminangebote
mittwochs
Dezember 2025
03.12./17.12.
Zeitfenster
18:30
Ort
IGZ Aachen
Anmeldung: hier
Preise
TRE® Einzelsitzung (von Angesicht zu Angesicht)
60 min: 80€
TRE® Einzelsitzung Online (via Zoom oder Skype)
60 min: 80€
TRE® individuelle Einführung
3 TRE® Einzelsitzungen
1 x 90 min: 120€
1 x 60 min: 80€
1 x 60 min: 80€
= 3,5 Std.: 280€
TRE®-Extension:
Gruppen- und Einzelbegleitung
Gruppenbegleitung
Dauer: 60 min
Preis: wie 1 TRE®-Session 39€ plus 10€ pro Person
Teilnehmerzahl: Max. 6 Personen
Voraussetzung: Entweder hast du bereits eine Einzelbegleitung bei mir gemacht oder verfügst über Erfahrung mit der TRE-Methode.
Einzelbegleitung
Dauer: 60 min
Preis: wie 1 TRE®-Session 80€ plus 10€
Die Zahlung erfolgt insgesamt für die 3 bzw. 5 Stunden, direkt nach der Anmeldung.
Anmeldung: hier